植物雌激素：含有天然植物雌激素的食物、特性和益处

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植物雌激素是植物来源的物质，其化学结构与雌激素（女性性激素）相似。植物雌激素的一个优点是它们可以作为体内雌激素受体的调节剂，也就是说，它们可以模仿或阻断天然雌激素的作用。但这并不全是优点，因为植物雌激素的消耗也会影响健康。因此，我们将分析哪些女性可能会从食用含有植物雌激素的食物中受益，并为您提供天然含有植物雌激素的食物清单。 一些最著名的植物雌激素是异黄酮、木脂素、香豆素和芪。 植物雌激素可能有多种健康益处，例如缓解更年期症状和降低患某些疾病的风险。例如，某些类型的癌症和心血管疾病的预防。 在此订阅 TELEGRAM 频道 优势和独家健康内容 Telegram 独有的特别活动 每月折扣和抽奖！ 指数 什么是植物雌激素 植物雌激素的特性 植物雌激素的好处 植物雌激素的禁忌症 植物雌激素的分类 含有植物雌激素的食物 琉璃苣油中的植物雌激素 什么是植物雌激素 植物雌激素是在一些植物来源的食物中发现的物质，其化学结构与雌激素（女性性激素）相似。因此，它们可以在体内充当雌激素模拟物，根据剂量和年龄产生有益或有害的影响。 此外，植物雌激素可能对健康产生有益或有害的影响，具体取决于摄入量、类型、时间和食用者。因此，了解其特性、来源和注意事项非常重要： 事实上，目前对绝经后的成年女性有更大的好处，此时雌激素的量会减少。它们可以充当我们健康的保护者。 另一方面，不建议生育期女性使用它们，因为它们可能会产生内分泌干扰物。不建议年轻女性和孕妇使用。

含有天然植物雌激素的食物主要存在于植物来源的食物中，尤其是某些品种的水果、许多蔬菜和琉璃苣油（可能很好且富含植物雌激素）。我们还会在其他食物（例如大豆）中发现植物雌激素，但它们对健康（特别是对于月经和消化健康）的益处并不 币安应用用户数据 相同，我们稍后会详细介绍。 植物雌激素的特性 植物雌激素具有不同的健康益处，例如抗氧化、抗炎、降胆固醇、降血压、降血糖、骨保护、神经保护和激素调节作用。这些作用可以预防或改善心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症或阿尔茨海默氏症等疾病。 抗氧化作用：植物雌激素可以保护细胞免受自由基造成的损害，自由基是由压力、污染、吸烟或衰老产生的不稳定分子。 抗炎作用：植物雌激素可以减少体内引起炎症的物质的产生，例如细胞因子或白三烯。 降胆固醇作用：植物雌激素可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（即所谓的坏胆固醇）水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇（即所谓的好胆固醇）水平。 降血压作用：植物雌激素可以放松血管壁，改善血液流动，有助于降低血压。 降血糖作用：植物雌激素可以提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖向细胞的转运，从而有助于控制血糖水平。 骨质保护作用：植物雌激素可以刺激骨形成并防止骨质流失，从而可以预防或延缓骨质疏松。



神经保护作用：植物雌激素可以改善认知功能，防止神经元退化，从而可以预防或延缓阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等疾病。 荷尔蒙调节作用：植物雌激素可以平衡体内雌激素和孕激素的水平，从而缓解月经周期或更年期症状。 在更年期期间，植物雌激素有助于缓解症状并调节荷尔蒙的产生。 植物雌激素可防止骨质流失，帮助您在更年期期间和之后感觉更好。 youtube-regenera-h 植物雌激素的好处 植物源食品中存在的植物雌激素由于其可能的健康益处而成为研究的主题。以下是植物雌激素的一些潜在好处： 降低患癌症的风险 植物雌激素，特别是异黄酮和木脂素，与降低某些类型癌症（如乳腺癌、前列腺癌和结肠癌）的风险有关。这些化合物可能通过干扰癌细胞的发育和生长以及调节体内某些酶的活性而具有抗癌特性。 缓解更年期症状 在更年期期间，许多女性会出现潮热和阴道干燥等不适症状。一些研究表明，植物雌激素，特别是异黄酮，可以通过与体内雌激素类似的作用来缓解这些症状。然而，需要更多的研究来证实和充分理解这些与更年期症状相关的影响。 预防心血管疾病 心血管疾病是全世界死亡的主要原因之一。植物雌激素，尤其是异黄酮，可能通过降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平和改善血管功能来预防这些疾病。此外，一些富含植物雌激素的食物中存在的木酚素具有抗氧化特性，可能有助于防止心脏细胞和血管的氧化损伤。 植物雌激素的禁忌症 总之，植物雌激素是天然物质，可以对健康产生积极或消极的影响，具体取决于摄入量、频率和时间： 它们可能会导致一些对含有植物雌激素的食物的某些成分（例如大豆蛋白或小麦麸质）敏感的人出现过敏反应或不耐受。即使您不过敏，这两种食物也会引起炎症。