冥想和呼吸的好处

Nusaiba133

瑜伽预防伤害

练习前后定期拉伸肌肉对于降低受伤风险非常重要，了解正确有效的拉伸方法肯定大有裨益。拉伸还能教会你倾听身体的声音，知道何时停止，以免伤到自己。在瑜伽中，你要学会找到那个舒适的极限，在那个极限，你努力锻炼，但同时也要保证安全，照顾好自己。在瑜伽中，不仅肌肉得到加强，关节，尤其是手腕和脚踝处的关节，也会在瑜伽中变得更强壮。

5. 利用瑜伽进行恢复

由于瑜伽几乎不受阻力，因此您可以根据自己的意愿，以剧烈或轻柔的 白俄罗斯 whatsapp 数据 方式练习瑜伽，包括坐在椅子上或躺在床上练习。瑜伽可以帮助您以安全有效的方式活动身体。就我个人而言，当我的肩膀和腿部酸痛时，我总是在长跑后用瑜伽来恢复。即使是短短 10 分钟的练习也会让我感觉好很多。

每位运动员或教练都知道，比赛很大一部分是心理因素，而瑜伽也能帮助你增强心理力量。冥想有助于集中注意力、减轻压力和稳定情绪。冥想也被认为是一种疼痛管理方式，对运动非常有益。大多数冥想形式都伴随着呼吸练习。呼吸练习可以极大地提高运动表现。无论是在大型比赛前让自己平静下来，还是在寻找力量完成长跑，呼吸都是运动员最重要的工具之一。别忘了训练呼吸。